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消灭大腿前侧肉!顽固脂肪这样减! 减腿部脂肪

[减腿部脂肪]消灭大腿前侧肉!顽固脂肪这样减!减腿部脂肪:减腿部脂肪又到了时装店老板睁眼说瞎话的季节。不能再把自己严丝合缝的裹起来,小伙伴们很容易就能发现谁拥有一双美腿,就像她们:美姐最爱的GigiHadid↓看了201

减腿部脂肪

又到了时装店老板睁眼说瞎话的季节。

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不能再把自己严丝合缝的裹起来,小伙伴们很容易就能发现谁拥有一双美腿,就像她们:

美姐最爱的Gigi Hadid↓

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看了2017年维密秀的有谁会记不住Gigi的腿?这腿,这胸以下全是腿!

还有这几位,不仅腿长腿美,还白花花的晃眼睛。

Wuli大幂幂↓

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江疏影↓

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倪妮↓

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美姐猜想她们都一定迫不及待过夏天吧~~所以腿美真的很加分!

有些MM其实并不胖,只是腿型不够美,比如大腿前侧赘肉多(站直了根本就看不见膝盖了。。。),其实大腿前侧肉多的MM很吃亏,即便腰细小腿细脸也瘦,但就是很难愉快的驾驭裤装,因为腰围合适的腿进不去,大腿围合适的腰又太肥。

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如何解救“大腿前侧赘肉多”星人,下面这4个动作,请争分夺秒的做起来↓

Step1. 上身挺直,打开双臂,双腿前后伸展,单膝弯曲下蹲。

15次为一组,连续做2~3组,双腿交替进行。

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Step2. 双腿伸展,膝盖弯曲,双臂交叉抬起,下蹲的同时臀部向后坐。

坚持15~20秒为一组,起身,再下蹲,连续做3组,瘦腿的同时又能紧实臀部。

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Step3. 双腿向两侧伸展至与肩2倍同宽,双臂交叉抬起,深蹲,双腿向左右两侧打开。

上身挺直不动,坚持15~20秒为一组,起身,再下蹲,连续做3组。

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Step4. 双臂伸展平举,双膝跪地,脚尖点地,身体向后倾。

双膝跪地左右打开与肩同宽,上身保持不动,同时收紧臀部,坚持15~20秒,起身,再后倾,连续做3组。

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在众多瘦腿教程里,美姐给大家挑选了最简单的几组动作,练习的时长和组数在身体能承受的范围内当然是多多益善,坚持3个月,夏天也加入美腿团~,改变自己从什么时候开始都不晚。

刘序 本文来源:网易时尚 责任编辑: 刘序_NQ7809
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